随着竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。从生理角度上来说，脱发是一种正常现象，但如果掉发频繁，每天超过100根且持续1-2两个月，头显变细、变稀、变软，脱发部位不再有新发长出，或是新发远少于脱发数量，基本可以断定是患了脱发病。那么，从中医角度而言，脱发主要是由什么引起的?在日常生活中如何防脱发?又有什么食物能缓解脱发现象?
 

应如何预防脱发?

1、不必每天洗发

天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去，得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。最好隔天一次洗头且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。此外洗头后应该避免风吹日晒，总之，秋天防脱发也要和其他季节一样，保证头发环境的稳定，而不是经常受到刺激。

2、补充蛋白质

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多。尤为女性都喜欢保持身材，肉类食物摄取相对较少，如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

3、经常按摩头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

秋冬季节五招防脱发

1、情绪处理。秋冬季寒凉可能会引起情绪低落，而低落的情绪会导致人体的内分泌及免疫功能失调。此时须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪。

2、生活作息。生活起居方面应做到早睡早起，有充分的睡眠，成年人应保持8个小时睡眠时间。

3、保健方法。可采用叩击疗法，以梳子指腹或优质木梳叩击头发，每日3次，自我头发按摩，端坐，两腿分开与肩同宽，两手五指分开，用十个指头先由前额向后脑稍微加用力梳理数次。

4、饮食调节。秋季雨水逐渐少，空气湿度小，秋燥成了中秋到晚秋的主要气侯特征，秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤，引发口干舌燥、咽喉疼痛，肺热咳嗽，皮肤干燥脱落，毛发干燥，因此多喝开水、果汁饮料，豆浆、牛奶，可以养阴润燥，不要暴饮暴食，少量多餐为佳。还可以吃一些莲藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、花生、枸杞等养阴之品，可起到滋阴润肺的作用。蔬菜、水果也可以生津润燥，清热通便之功效。多吃葡萄、松子仁等富含原花青素的食物，不但可促进毛发省长，可以有效的抗衰老。另外要少吃辛辣煎炸的热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角等。

5、药膳用药。促进生发药膳有，桑椹、桑皮汁、桑寄生、旱莲草等。滋养头发的有，干地黄、柏子仁、女贞子、沙参、玉竹等。乌发美发的有，何首乌、覆盆子、天门冬、麦门冬、女贞子、黄精、熟地黄、胡桃等。

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